肩こりの主な原因とは？
肩こりの原因はさまざまですが、主に以下のような要因が挙げられます。
① 長時間の同じ姿勢
デスクワークやスマートフォンの使用時間が長いと、同じ姿勢が続きます。その結果、肩や首周りの筋肉が緊張し、血流が悪くなってしまいます。特に、前かがみの姿勢や猫背は、肩こりの大きな要因となります。
② 姿勢の悪さ（猫背・巻き肩）
背中が丸まり、肩が内側に入る「巻き肩」や「猫背」の姿勢が癖になっていると、首や肩の筋肉が余計な負荷を受けます。これにより、筋肉が硬くなり、慢性的な肩こりへとつながります。
③ ストレスと自律神経の乱れ
精神的なストレスが蓄積すると、自律神経が乱れ、血流が悪くなります。血流が悪いと、筋肉に十分な酸素や栄養が届かず、疲労がたまりやすくなり、肩こりの原因となります。
④ 運動不足
運動をすることで血流が促進され、筋肉がほぐれます。しかし、運動不足だと筋肉の柔軟性が低下し、肩こりが発生しやすくなります。
⑤ 眼精疲労
パソコンやスマートフォンを長時間使用することで目が疲れ、首や肩の筋肉が緊張します。目の疲れと肩こりは密接に関係しており、特に長時間のデスクワークをする方に多い原因です。
肩こりを改善する方法
肩こりを軽減し、再発を防ぐためには、日常的なケアが重要です。以下の方法を取り入れることで、肩こりを改善・予防することができます。
1. ストレッチを取り入れる
肩や首の筋肉を伸ばすストレッチを行うことで、血流が良くなり、筋肉の緊張がほぐれます。仕事の合間に首を回したり、肩を動かしたりするだけでも効果があります。
2. 適度な運動をする
ウォーキングや軽い筋トレなどの運動を習慣にすることで、肩周りの筋肉が鍛えられ、肩こりが起こりにくくなります。特に、肩甲骨を意識したエクササイズは肩こり解消に効果的です。
3. 姿勢を正す
座るときに背筋を伸ばし、肩をリラックスさせることを意識しましょう。デスクワーク時には、パソコンの画面の高さを調整し、目線が自然な位置になるようにすると、首や肩の負担を軽減できます。
4. 温めて血流を良くする
お風呂にゆっくり浸かったり、ホットタオルを肩に当てることで血行が促進され、筋肉のこわばりが和らぎます。特に寒い季節は、肩を冷やさないように注意しましょう。
5. 専門家の施術を受ける
セルフケアだけでは解決しない慢性的な肩こりは、専門家に相談するのが最も効果的です。接骨院や整体院では、根本的な原因にアプローチし、肩こりを解消する施術を受けられます。
水戸かえで接骨院での肩こり改善アプローチ
茨城県水戸市にある水戸かえで接骨院では、肩こりの根本的な改善を目指し、以下の施術を提供しています。
1. 骨格矯正
姿勢の悪さが原因の肩こりに対し、骨格の歪みを矯正することで、筋肉への負担を軽減します。特に、猫背や巻き肩の改善を目的とした矯正施術が人気です。
2. 筋肉の調整
硬くなった筋肉をほぐし、血流を促進する施術を行います。手技によるマッサージやストレッチを組み合わせることで、深層の筋肉までアプローチします。
3. 最新機器を使用した施術
水戸かえで接骨院では、EMS（電気刺激）やウォーターベッドなどの最新機器を導入し、筋肉の深部まで刺激を与えることで、より効果的に肩こりを改善します。
4. 日常生活のアドバイス
施術後も肩こりが再発しないように、日常生活でできるストレッチや姿勢改善のアドバイスを行っています。セルフケアを取り入れることで、肩こりの予防にもつながります。
水戸かえで接骨院の施術メニュー
- 骨盤矯正・猫背矯正：通常9,460円 → 初回限定1,980円（キャンペーン価格）
- 肩こり・首こり改善コース：個々の状態に合わせたオーダーメイド施術
- 全身矯正：骨格のバランスを整え、肩こりや腰痛の改善をサポート
アクセス・予約方法
水戸かえで接骨院
- 住所：茨城県水戸市小吹町2590-1（ツインズ笠原内）
- 電話番号：029-277-2877
- 営業時間：平日 9:00～12:30 / 15:00～19:30（土曜は午後14:00～17:00まで）
- 予約方法：電話またはWEB予約
まとめ
肩こりは放置すると悪化し、日常生活に支障をきたすことがあります。原因を理解し、適切な対策を取ることが重要です。水戸かえで接骨院では、根本からの改善を目的とした施術を行っており、肩こりにお悩みの方におすすめです。専門的な施術を受けながら、日常生活でのセルフケアを取り入れることで、健康な体を維持しましょう！
