肩のインナーマッスルの痛み（腱板炎）の治療｜水戸かえで接骨院

肩のインナーマッスルの痛みとは？

肩のインナーマッスルの痛みは、肩を動かすと痛みを感じることが多く、専門的には 腱板炎（けんばんえん） と呼ばれます。

肩の回旋筋腱板という小さな筋肉群が繰り返しの動作や負荷で炎症を起こすことで痛みが生じます。

デスクワークや家事、スポーツでの肩の使いすぎでも起こることがあり、放置すると肩が上がらなくなったり、日常動作にも支障をきたす場合があります。

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主な症状

• 肩を上げると痛む

• 腕を回すと痛む、肩のだるさが続く

• 夜寝るときに肩が痛いことがある

• 肩の動きが制限される

• 重い荷物を持つと痛む

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肩のインナーマッスルの痛みの応急処置

肩に痛みを感じたら、まずは 安静と負担軽減 が大切です。

① 安静

肩を使いすぎないようにし、重い物を持ったり無理に腕を上げる動作は控えます。

② 冷却

痛みや炎症がある場合は、氷や保冷剤で 10〜15分程度冷やす と腫れや痛みが和らぎます。

直接肌に当てず、タオルで包んで使用してください。

③ サポート

肩の動きがつらい場合は、軽く肩を支えるサポーターやテーピングを使うことがあります。

ただし、固定しすぎると肩の柔軟性が低下するので注意が必要です。

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やってはいけないこと（NG行動）

• 痛みを我慢して肩を動かす

• 強く肩を押したり揉む

• 急性期に温める（炎症が悪化する場合があります）

• 肩の痛みをサポーターや薬だけで放置する

これらは症状を長引かせ、慢性化や肩の可動域制限につながります。

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水戸かえで接骨院での治療

当院では、痛みの緩和だけでなく 肩の筋肉バランス改善・肩関節可動域改善・再発予防 を目的に治療を行います。

① カウンセリング・検査

肩の痛みの原因や肩関節の動き、筋肉の状態を確認し、必要に応じて医師と連携して骨や靭帯の状態も確認します。

② 筋肉・肩関節の調整

肩まわりや背中の筋肉の柔軟性を整え、肩の負担を軽減します。

③ 手技療法

痛みを和らげるだけでなく、肩の動きを正常に整え、血流改善をサポートします。

④ リハビリ・運動療法

肩の筋力や柔軟性を回復するため、段階的に安全な運動やストレッチを行います。

再発防止や日常生活・スポーツ復帰に向けて体を整えます。

⑤ 日常生活・スポーツ指導

肩に負担をかけない動作やフォーム、ウォームアップ・クールダウンの方法を指導し、再発を防ぎます。

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当院で治療を受けるメリット

• 肩の負担に合わせた安全な施術で痛みを軽減

• 筋肉の柔軟性を整え、肩の可動域を改善

• 国家資格者による安心・丁寧な施術

• 日常生活やスポーツへの早期復帰をサポート

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まとめ

肩のインナーマッスルの痛み（腱板炎）は、適切な処置と治療で 痛みの軽減・肩の柔軟性回復・再発予防 が可能です。

水戸かえで接骨院では、痛みを和らげるだけでなく、肩の負担を減らす 根本治療 を提供しています。

肩に痛みや動かしにくさを感じたら、我慢せず早めにご相談ください。

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水戸かえで接骨院 住所・連絡先

• 住所：茨城県水戸市小吹2590-1

• TEL：029-277-2877

公式リンク

• 公式HP：https://mitokaede-sekkotsu.com/

• Instagram：https://www.instagram.com/smr_kaede/

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