🏋️ テニス肘・外側上顆炎の症状とセルフケア｜水戸かえで接骨院

こんにちは！水戸かえで接骨院です🌿

「肘の外側が痛い…💦」

「物を持つと肘がズキッとする…😣」

そんな悩みを抱える方、多いんです。

今回は 外側上顆炎（テニス肘）とは何か？症状・原因・セルフケア・水戸かえで接骨院での施術 について詳しく解説します✨

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🦵 外側上顆炎（テニス肘）ってなに？

外側上顆炎は、肘の外側にある 上腕骨外側上顆の腱 に炎症が起こる状態のことです。

テニスのバックハンドで痛みが出やすいことから「テニス肘」と呼ばれていますが、スポーツをしていなくても日常動作で起こります💡

よくある症状

• 肘の外側が痛む

• 物を持つ・握ると痛みが増す

• タオルを絞る・ドアノブを回す動作がつらい

• 肘を伸ばすと痛む

放置すると慢性的な痛みになり、日常生活に支障をきたすこともあります⚡

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⚡ 外側上顆炎の原因

外側上顆炎は、肘の腱に負荷がかかることで炎症や微小損傷が起こります。

• オーバーユース（使いすぎ）
  
  スポーツやパソコン作業、手作業で肘を酷使することが多いです。

• 姿勢やフォームの偏り
  
  腕の使い方や姿勢が偏ると、腱に負担が集中し炎症が起こりやすくなります。

• 筋力不足や柔軟性低下
  
  腕や前腕の筋肉の柔軟性・筋力が不足すると、腱にかかる負担が増えます💡

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🌟 水戸かえで接骨院での施術法

当院では、外側上顆炎による肘の痛みを改善するため、以下の施術を行っています。

① 手技療法で筋肉の緊張を緩和

前腕の筋肉や肘周囲の硬くなった筋肉をほぐし、血流を改善。

痛みを和らげながら可動域を広げます💆‍♀️

② 骨盤・姿勢矯正

姿勢や肩甲骨・肘の使い方を整えることで、肘への負担を減らし再発予防✨

③生活習慣・セルフケア指導

• 肘に負担をかけない動作

• 家でできる前腕ストレッチ

• 運動・スポーツ復帰時の注意点

親御さんや本人にもわかりやすく指導し、日常生活での再発予防もサポートします🌿

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✅ 外側上顆炎は早めのケアが重要

「少し痛いだけ」と放置していると…

• 痛みが慢性化

• 肘の動きが制限される

• 日常生活・スポーツに支障

につながることがあります⚡

早めに接骨院でケアすることで、痛みを和らげ、動かしやすい肘を取り戻せます😊

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🌿 まとめ

外側上顆炎（テニス肘）は、スポーツや日常生活での使いすぎ、姿勢や筋力の偏りが原因で起こる肘の痛みです。

痛みを我慢せず、早めにケアすることで、日常生活やスポーツを快適に楽しめるようになります✨

水戸かえで接骨院では、痛みの改善だけでなく再発予防・根本改善を目指した施術を行っています💡

肘の外側の痛みでお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください🏋️

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📍 水戸かえで接骨院

〒310-0914 茨城県水戸市小吹町2590-1

📞 029-277-2877

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