🍁季節の変わり目に急増！ぎっくり腰の原因と対策💥｜水戸かえで接骨院

こんにちは🌿

水戸かえで接骨院です！

朝晩が涼しくなったり、急に寒くなったり…季節の変わり目って体がなんだか重い😣💭

そんな時に「ピキッ⚡」と腰に激痛が…！

それ、もしかすると ぎっくり腰（急性腰痛症） かもしれません。

実はぎっくり腰は、寒い冬や重い物を持ったときだけでなく、季節の変わり目にも非常に多いんです🍃

今回は、なぜこの時期にぎっくり腰が増えるのか、その原因と対策をわかりやすく解説します💡

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💥ぎっくり腰ってどんな状態？

ぎっくり腰は正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、

✅ 急に腰に強い痛みが走る

✅ 動けない・立てない

✅ 少し動くだけで痛みが強くなる

などの症状が特徴です⚡

レントゲンやMRIで明確な異常が見つからないことも多く、

筋肉や靭帯の炎症、関節のズレ、筋膜の損傷などが原因と考えられています💥

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🍂季節の変わり目にぎっくり腰が増える理由

この時期にぎっくり腰が多いのには、ちゃんと理由があるんです👇

🌀① 気温差による筋肉のこわばり

昼は暖かくても、朝晩は急に冷えるこの季節。

気温の変化で血流が悪くなり、筋肉が固まりやすくなります🥶

その状態で急に動いたり、前かがみになった瞬間に「ピキッ」と痛みが走ることが💦

😪② 睡眠の質の低下

気温や湿度の変化で寝苦しく、体の回復が追いつかないことも。

疲労がたまった筋肉は硬くなりやすく、ぎっくり腰のリスクがアップします⚠️

🧍‍♀️③ 姿勢の乱れや冷え

冷えで体を丸めたり、猫背になっていませんか？

姿勢の悪さは骨盤のゆがみにつながり、腰への負担が大きくなります💣

💼④ 運動不足や季節の疲れ

秋口〜冬にかけて、運動量が減る人も多い季節。

筋力の低下や柔軟性の低下が腰のトラブルを引き起こします🏃‍♂️💨

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🧘‍♀️ぎっくり腰を防ぐためのセルフケア

自分でできる予防法をいくつかご紹介します👇

🌡️ 1. 腰・お尻を冷やさない

寒い朝や夜は、腰にカイロや腹巻きを使うのもおすすめ✨

冷えは血流を悪くし、筋肉を硬くしてしまいます。

🏃‍♀️ 2. 軽いストレッチを習慣に

お風呂上がりに腰回りや太ももをゆっくり伸ばすことで、筋肉の柔軟性を保てます🛀

特に「もも裏（ハムストリング）」を伸ばすのがポイント！

🪑 3. 長時間同じ姿勢を避ける

デスクワーク中は1時間に一度は立ち上がって伸びをしましょう💻

座りっぱなしは骨盤を固めてしまい、腰への負担が増えます。

🥗 4. 栄養・睡眠を整える

体の回復にはバランスの良い食事と十分な睡眠が欠かせません🍎

特にビタミンB群やたんぱく質をしっかり摂ると、筋肉の修復に◎

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🏥ぎっくり腰になってしまったら？

無理に動かさず、まずは 安静＋冷却 が基本です❄️

急性期（痛みが強い2〜3日）は温めると炎症が悪化する場合があるので注意⚠️

その後、痛みが落ち着いたら早めの治療がとても大切です💪

放置すると筋肉のバランスが崩れ、再発を繰り返す原因になります💦

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🌸水戸かえで接骨院での治療

当院ではぎっくり腰の状態を丁寧に見極め、

患者様一人ひとりに合わせたオーダーメイド施術を行っています✨

💆‍♂️【手技療法】

固まった筋肉を優しくほぐし、痛みを緩和します。

⚡【電気治療】

筋肉の緊張を和らげ、血流を促進しながら回復をサポートします。

🧘‍♀️【骨盤矯正】

痛みが落ち着いたタイミングで、骨格や姿勢のズレを整えます。

「痛みを取るだけでなく、再発しにくい身体づくり」を目指しています💪✨

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🌈まとめ｜季節の変わり目こそ身体のケアを！

季節の変わり目は、自律神経も乱れやすく、筋肉もこわばりやすい時期🍃

この時期のぎっくり腰は「身体が疲れてるサイン」です⚠️

「ちょっと違和感あるな…」と思ったら、無理せず早めのケアを✨

水戸かえで接骨院では、痛みのケアから再発予防までトータルでサポートしています🌿

お気軽にご相談ください😊

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📍アクセス情報

水戸かえで接骨院

🏠 〒310-0914 茨城県水戸市小吹町2590-1

📞 TEL：029-277-2877

🚗 駐車場完備！お車でも安心してお越しください🚙

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