💥朝起きたら首が動かない!? 寝違えの原因と正しい対処法💆‍♂️💤

「朝起きたら首が動かない😱」「振り向くとピキッと痛い💦」

そんな経験、ありますか？これ、よくある “寝違え” です！

寝違えは誰にでも起こる身近な症状ですが、放っておくと首や肩の動きが悪くなったり、頭痛・背中の張り・腕のしびれにまで発展することもあるんです⚡

そこで今回は、水戸市の「水戸かえで接骨院」が

寝違えの原因・治療・自分でできるケア方法を分かりやすく解説します😊✨

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🌙 寝違えはなぜ起こるの？

寝違えの主な原因は、首や肩まわりの筋肉の血流不足や緊張です。

寝ている間に首が不自然な角度になったり、冷えたりすることで筋肉がこわばり、

朝起きた時に痛みが出るんです💥

特にこんな人は要注意👇

• 枕が合っていない（高すぎ・低すぎ）

• エアコンで冷えている

• デスクワークで肩こりが強い

• 寝不足や疲労がたまっている

• スマホやPCの使用時間が長い📱💻

こうした生活習慣が積み重なると、寝違えを繰り返しやすくなります😣

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🩹 寝違えたときにやってはいけないこと

つい首を回したりストレッチしたくなりますが…それ、NGです🙅‍♀️

痛みがあるうちは、炎症が起きている状態。

無理に動かすと、筋肉や靭帯をさらに傷めてしまうことがあります💦

✅ダメな例

• 首を強く回す

• 温めすぎる（初期は炎症が強いことも）

• マッサージで強く揉む

まずは冷やして安静にすることが大切です。

氷のうや保冷剤をタオルで包んで10〜15分ほど冷やしましょう🧊

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💪 水戸かえで接骨院の寝違え治療

当院では、寝違えによる痛みを早期に和らげることと、再発を防ぐ根本治療を大切にしています✨

痛みが強い初期は、炎症を落ち着かせるために電気治療や超音波治療を使用し、

無理なく筋肉の緊張をほぐしていきます⚡

痛みが落ち着いてきたら、首や肩の動きを整える矯正治療や、

姿勢バランスの改善を行い、再発しにくい体づくりを目指します💆‍♀️

特にデスクワークやスマホ姿勢で首が前に出る「ストレートネック」の方は、

寝違えを起こしやすい傾向があります📱💀

当院ではこのような方に、正しい姿勢を取り戻すアプローチも行っています✨

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🌿 自分でできる寝違え予防法

寝違えを防ぐには、日常のちょっとした工夫が大切です🙌

💤 枕を見直そう

→ 自分の首のカーブに合った高さに調整。高すぎる枕はNG！

🧘‍♀️ 寝る前に軽いストレッチ

→ 肩甲骨を回す、首を左右に軽く倒すなど、リラックスさせましょう。

🧣 冷え対策

→ 首元を冷やさないようにタオルやネックウォーマーを使うのも◎

💻 スマホ首に注意！

→ 長時間うつむく姿勢は、首への負担大！こまめに休憩を。

これらを意識するだけで、寝違えのリスクはグッと減りますよ✨

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🏥 寝違えが長引くときは要注意！

2〜3日たっても痛みが取れない、

または腕のしびれ・頭痛・背中まで痛みが広がる場合は、

首の神経や関節にトラブルが起きている可能性があります⚠️

そのまま放置すると慢性的な肩こり・頭痛にもつながるので、

早めに専門家へご相談ください。

水戸かえで接骨院では、丁寧な問診と姿勢分析で、

「なぜ寝違えが起こったのか？」をしっかり見極めます👀✨

そして、再発しない身体づくりを一緒にサポートします💪

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🌸 まとめ

寝違えは、単なる「寝方の問題」だけでなく、

日頃の姿勢や疲労、血流の悪さが関係していることが多いです💡

無理に動かしたり、放っておくのではなく、

早めに正しいケアを行うことが早期回復と再発予防のカギ🔑です✨

もし首が動かないほどの寝違えや、繰り返す首の痛みにお悩みなら、

お気軽に水戸かえで接骨院へご相談ください😊

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📍水戸かえで接骨院

茨城県水戸市小吹2590-1

📞TEL：029-277-2877

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