🌪️なんだか体も心もスッキリしない…それ、自律神経の乱れかも？💭

「最近なんだか疲れが取れない💦」

「眠れない、めまいがする、気分が落ち込む😣」

「肩こりや頭痛もひどい…」

そんな症状、もしかすると 自律神経の乱れ が関係しているかもしれません⚡

現代人の多くが抱えている“なんとなく不調”。

病院で検査しても「異常なし」と言われるのに、体がつらい…。

それこそが、自律神経の乱れによるサインなんです💡

今回は、水戸市の「水戸かえで接骨院」から、

自律神経の仕組み・乱れる原因・整え方までを分かりやすくお伝えします🌸

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🧠 自律神経ってなに？

自律神経は、私たちの体を無意識にコントロールしてくれている神経のこと。

💓 交感神経（活動モード）

→ 日中や緊張しているときに優位に働きます。

😴 副交感神経（リラックスモード）

→ 夜や休んでいるときに働きます。

この2つがバランス良く切り替わることで、

体温・血圧・睡眠・内臓の働きなどが正常に保たれています✨

でも、ストレスや生活習慣の乱れなどが続くと、

この切り替えがうまくいかなくなってしまうんです😣

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💥 自律神経が乱れる原因とは？

最近は、年齢や性別に関係なく「自律神経の乱れ」を感じる方が増えています。

主な原因は次のようなもの👇

🌀 ストレスやプレッシャー

仕事・家庭・人間関係など、精神的ストレスは大きな影響を与えます。

💻 スマホ・パソコンの使いすぎ

長時間のブルーライト刺激で脳が常に興奮状態に。眠りの質も低下します💤

🌙 生活リズムの乱れ

夜更かしや不規則な食事時間が続くと、体内時計が狂ってしまいます。

🍔 栄養バランスの偏り

カフェイン・糖質のとりすぎも、自律神経の働きを乱す原因に💦

🌡️ 気温や気圧の変化

季節の変わり目や台風の時期には、身体が環境に順応できず乱れやすくなります🍃

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😣 自律神経の乱れによる主な症状

実は、自律神経の乱れは体にも心にもさまざまな影響を与えます。

👎 身体の症状

• 頭痛・肩こり・首こり

• 動悸・息苦しさ

• めまい・耳鳴り

• 便秘や下痢

• 冷え・手足のしびれ

💭 心の症状

• 不安感・イライラ

• やる気が出ない

• 集中力が続かない

• 朝起きるのがつらい

これらが長引く場合は、しっかりとケアが必要です⚠️

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💆‍♀️ 水戸かえで接骨院のアプローチ

水戸かえで接骨院では、自律神経の乱れによる不調を

「姿勢」×「筋肉」×「呼吸」から整えていきます✨

🧘‍♀️ 1. 姿勢のバランスを整える

姿勢が悪いと、胸郭（胸のまわり）が固まり呼吸が浅くなります。

これが自律神経の乱れをさらに悪化させる原因に💦

当院では骨盤や背骨を優しく矯正し、正しい姿勢を取り戻します🌿

💪 2. 筋肉の緊張をほぐす

ストレスがたまると、首や肩・背中の筋肉がガチガチに😣

硬くなった筋肉を手技や電気治療でゆるめ、血流を改善します✨

🌬️ 3. 呼吸を整える

深い呼吸は副交感神経を優位にするスイッチ。

施術後に自然と「スーッ」と呼吸が深くなる方が多いんです😊

🌸 4. 生活アドバイスも大切に

睡眠・食事・姿勢・ストレッチなど、

ご自宅でできるセルフケア方法も一緒にお伝えしています📝

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🌿 自律神経を整えるためにできること

日常生活の中でも、ちょっとした意識で自律神経を整えることができます🌞

☕ 朝日を浴びる

→ 体内時計がリセットされ、交感神経が自然にON✨

🚶‍♀️ 軽い運動をする

→ ウォーキングやストレッチで血流UP！

🛀 湯船につかる

→ 38〜40℃のお湯で副交感神経を高め、リラックス🛁

📵 寝る前のスマホ断ち

→ 寝る30分前には画面オフ📴 眠りの質がグッと上がります。

🍎 栄養バランスの取れた食事

→ 特にビタミンB群・マグネシウム・たんぱく質が大切💪

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🏥 我慢せず、専門家に相談を✨

自律神経の乱れは「気のせい」ではありません。

見た目では分かりにくいけれど、身体はしっかりSOSを出しています🚨

疲れやすい・気分が落ち込む・眠れないなどの不調が続くときは、

早めにケアを始めることが大切です。

水戸かえで接骨院では、身体のゆがみを整えながら、

心と体のバランスを一緒に整えるサポートをしています🌈✨

「最近なんとなく不調が続く…」

そんな方は、ぜひ一度お気軽にご相談ください😊

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🌸 まとめ

✅ 自律神経は、体と心のバランスを保つ大切な神経

✅ ストレス・生活リズム・姿勢などが乱れの原因

✅ 早めのケアで改善・再発予防ができる✨

水戸かえで接骨院では、

「なんとなく不調…でも原因が分からない😢」という方に、

寄り添った施術を行っています🌿

身体の中から整えて、スッキリした毎日を取り戻しましょう💪🌸

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📍水戸かえで接骨院

茨城県水戸市小吹2590-1

📞TEL：029-277-2877

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