🦶足首の捻挫で歩くのがつらい…

水戸かえで接骨院で早期回復✨

こんにちは😊

水戸かえで接骨院です🌿

「歩くと足首が痛い…💦」

「捻ってしまったけど、どうすればいいかわからない…😣」

足首の捻挫は、日常生活やスポーツで誰でも起こり得る怪我です。

放置すると慢性的な痛みや関節の不安定さにつながることもあるので、早めの対応が大切です⚡

今回は、足関節捻挫の原因や症状、治療法、セルフケアまで、

水戸かえで接骨院らしいカジュアルな視点で詳しく解説します✨

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🧠足関節捻挫とは？

足関節捻挫とは、足首の靭帯が伸びたり部分的に切れたりするケガのことです。

多くの場合、足首が内側にひねられることで起こります👇

• 歩いていて段差に足をひねった

• スポーツ中にジャンプや急な方向転換で足首をひねった

足首は体重を支える重要な関節なので、捻挫は軽く見ずにしっかり治療することが重要です💡

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🌤足関節捻挫の症状

捻挫の程度によって症状は異なりますが、一般的には👇

• 足首の腫れ・熱感

• 痛み（歩くと痛い・押すと痛い）

• 動かしにくさ

• 内出血や青紫色のあざが出る場合も

軽度の捻挫でも、足首の関節が不安定になることがあります。

再発防止や後遺症予防のためにも、早めの治療が大切です✨

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🏥水戸かえで接骨院の足関節捻挫治療

当院では、足関節捻挫の治療に対して、一人ひとりの症状に合わせたオーダーメイド施術を行っています💆‍♀️

🔹1. RICE療法（安静・アイシング・圧迫・挙上）

捻挫直後の腫れや痛みを抑えるために、RICEの原則に基づいた施術を行います。

• 安静：無理に歩かず、患部を保護

• アイシング：炎症を抑える

• 圧迫：テーピングや包帯で固定

• 挙上：心臓より高くして腫れを抑える

🔹2. 手技療法（マッサージ・ストレッチ）

足首周りの筋肉や腱をほぐし、血流を改善✨

炎症が落ち着いた後は、柔軟性を取り戻すためのストレッチも行います。

🔹3. 電気・温熱療法

痛みや炎症を和らげながら、深部の組織までアプローチ。

「歩くのが楽になった！」と実感される方も多いです😊

🔹4. 関節安定化リハビリ

捻挫後の足首は不安定になりやすいため、再発予防のリハビリも実施。

バランス訓練や筋力トレーニングで、強く安定した足首を作ります🌈

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🏠自宅でできるセルフケア

治療と合わせて、日常生活でも足首を守るケアが大切です👇

✅ アイシング

• 捻挫直後（48時間以内）は15〜20分を目安に冷やす

• 1日数回行うことで腫れと痛みを抑えられます❄️

✅ 足首の軽いストレッチ

• 足首をゆっくり回す

• 痛みが出ない範囲で前後に曲げる

✅ 足首の安定

• テーピングやサポーターで固定

• 無理に歩かず、体重をかけすぎない

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💬こんな方は早めの受診を！

• 足首をひねって痛みや腫れがある

• 足首がグラグラして不安定

• 歩くと痛みがある

• 青紫色のあざや腫れがある

早めに治療することで、痛みの改善が早く、再発も防げます✨

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🌈水戸かえで接骨院の想い

当院では「痛みを取るだけでなく、再発しにくい身体づくり」を重視💪

患者さんの生活スタイルやスポーツ活動も考えながら、

足首の痛みを根本から改善できるようサポートしています。

さらに、通いやすさも重視🌸

• 土日祝日も診療しています！🎉

• 広々駐車場完備🚗

• お仕事帰りやスポーツ後でも通いやすい

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📍足関節捻挫でお悩みなら水戸かえで接骨院へ！

足首の痛みは我慢すると日常生活やスポーツに大きな支障を与えます。

「そのうち治るかな…」と思わず、ぜひ早めにご相談ください😊

痛みの根本から改善し、再発しにくい健康な足首へ導きます✨

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