最近なんかだるい…？

それ、自律神経の乱れかも！？💦

やっほー、水戸かえで接骨院です😊

最近、こんなことありませんか？

• 朝起きてもだるい…💤

• 寝ても疲れが取れない…😩

• 頭がぼーっとする…

• 肩こりや腰痛がいつもよりツラい…

もしかしたら、それ 自律神経の乱れ かもです！

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自律神経って何？🤔

自律神経って聞くと難しそうに感じますが、簡単に言うと「体のスイッチ」のようなものです！

心臓の動きや呼吸、血圧、体温…無意識で動かしてくれる神経です💡

自律神経には2種類あります👇

• 交感神経：体を活動モードにする神経💪（仕事や運動のときに働く）

• 副交感神経：体を休ませる神経🛌（寝るときや休憩中に働く）

普段はこの2つがバランスよく働いてくれます。でも、ストレスや生活リズムの乱れでバランスが崩れると、体も心もボロボロに…😱

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自律神経が乱れるとこんな症状が💦

• 朝起きてもだるい💤

• 夜眠れない、寝てもスッキリしない😩

• 頭痛やめまい、肩こり、腰痛が増える…

• 食欲がない、胃腸の調子もイマイチ…

「あ、全部当てはまる！」って人もいるんじゃないですか？💦

放っておくと慢性化することもあるので、要注意です⚠️

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なんで乱れちゃうの？🤔

原因はいろいろありますが、よくあるのはこんな感じです👇

1. ストレス
   
   仕事や人間関係、家事…日常のストレスが続くと交感神経が働きっぱなしで体が休めなくなります💦

2. 生活リズムの乱れ
   
   夜更かし、朝寝坊、食事の時間バラバラ…生活リズムが乱れると、自律神経も乱れやすくなります🌙

3. 季節の変わり目
   
   春や秋は気温や気圧が変わりやすく、体が環境に合わせようと頑張ります。その結果、神経のバランスが崩れやすくなります🍂☀️

4. 運動不足
   
   体を動かすと副交感神経が働いてリラックスできます🏃‍♀️
   
   でも運動不足だと体が休みにくくなっちゃうんです💦

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自律神経を整えるために今日からできること✨

ここからは簡単にできるセルフケアを紹介します！全部やらなくてもOK、できることからやってみてください💡

1. 朝日を浴びる🌞

起きたらカーテン開けて太陽の光を浴びるだけ！

体内時計がリセットされて、交感神経がスイッチオン✨

夜もよく眠れるようになります💤

2. 深呼吸でリラックス💨

仕事の合間や寝る前に、ゆっくり息を吸って吐くだけでOK！

副交感神経が働いて体が落ち着きます😊

3. 軽く体を動かす🏃‍♂️

ウォーキングやストレッチで血流UP！

神経のバランスも整いやすくなります✨

4. 食事・水分・睡眠を意識する🍽💧💤

栄養バランスよく食べて、水分もちゃんと取って、夜は規則正しい睡眠を意識すると◎

スマホやパソコンは寝る前に控えると寝つきが良くなります📵

5. 体のバランスを整える施術💆‍♀️

水戸かえで接骨院では、肩こりや腰痛、頭痛など自律神経の乱れに伴う症状にも対応しています。

骨格や筋肉を整えることで、神経もスムーズに働きやすくなります✨

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「なんかだるい＝気のせい」じゃないですよ！

「なんとなくだるい…」って思いがちですが、自律神経の乱れかもしれません💦

放っておくと疲れや痛みが慢性化して日常生活に影響しちゃうことも…

ちょっとでも「最近だるいな〜」って思ったら、早めに対策するのがおすすめです😊

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まとめ🎯

自律神経は体の“スイッチ”！

ちょっと生活を整えるだけで、体も心もグッと楽になります✨

• 朝日を浴びる🌞

• 深呼吸でリラックス💨

• 軽く体を動かす🏃‍♀️

• 食事・水分・睡眠を意識🍽💧💤

• 体のバランスを整える施術💆‍♂️

水戸かえで接骨院では、自律神経の乱れからくる肩こり・腰痛・頭痛などのお悩みもサポートしています！

「最近だるいな…」「眠れないな…」って思ったら、まずは気軽に相談してみてくださいね😊💛

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📞電話：029-277-2877

🏠住所：茨城県水戸市小吹2590-1

 

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