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🦵【膝の痛みの原因と改善方法】水戸市で膝の不調にお悩みなら水戸かえで接骨院へ！
🦵【膝の痛みの原因と改善方法】
水戸市で膝の不調にお悩みなら
水戸かえで接骨院へ！
こんにちは☀️
水戸市小吹町にある水戸かえで接骨院です！
「階段の上り下りで膝が痛い💦」
「運動をすると膝がズキッとする😢」
「歩くたびに違和感がある👣」
そんな膝の痛みでお困りの方、多いのではないでしょうか？
実は膝の痛みは、年齢や運動量に関係なく誰にでも起こりうるトラブルなんです。
今回は、膝の痛みの原因から、当院での治療方法、自宅でできるケアまでをわかりやすくご紹介します✨
🩵 膝の痛みってなんで起こるの？
膝は、体重の約3〜5倍もの負担がかかるといわれる、とても頑張り屋な関節です。
その分、少しのバランスの崩れや筋力低下でも痛みを感じやすくなります💥
代表的な原因は👇
🔹 1. 筋力の低下
太ももの前側（大腿四頭筋）や内ももの筋肉が弱くなると、膝への負担が大きくなります。
特にデスクワークが多い方や、運動不足の方に多い傾向です。
🔹 2. 姿勢や骨盤の歪み
猫背や骨盤の歪みがあると、重心がズレて膝に負担がかかります。
長年の姿勢のクセが膝痛の原因になっているケースも少なくありません😣
🔹 3. スポーツや日常動作での使いすぎ
ランニング、バレーボール、サッカーなど、ジャンプや方向転換の多い動作で膝を酷使することで炎症が起こることも。
特に学生や社会人アスリートに多いです⚽🏐
🔹 4. 加齢による変化（変形性膝関節症）
年齢を重ねると軟骨がすり減り、膝の骨同士がぶつかって痛みが出ることがあります。
「正座がつらい」「立ち上がるのが大変」などの症状がある場合は要注意です⚠️
💪 水戸かえで接骨院の膝の痛み治療とは？
当院では、膝の痛みを根本から改善する治療を行っています🌿
痛みを和らげるだけでなく、
「なぜ膝が痛くなったのか？」
という原因を見極めて、一人ひとりに合った施術をご提案しています😊
🧠 ① 丁寧なカウンセリングと検査
まずは膝の状態をしっかりチェック！
歩き方・姿勢・関節の動きを確認し、痛みの本当の原因を探ります。
✋ ② 筋肉・関節へのアプローチ
手技療法（マッサージやストレッチ）で、固まった筋肉をゆるめ、血流を促進します。
必要に応じて、電気治療やハイボルテージ療法を行うことで、炎症や痛みを素早く抑えます⚡
🦵 ③ 骨盤・姿勢の矯正
膝の痛みは「骨盤の歪み」からくることも多いため、当院では骨盤矯正も同時に行います。
身体のバランスを整えることで、膝への負担を軽減し、再発しにくい身体作りを目指します✨
🧍♀️ ④ 再発予防のためのトレーニング指導
膝を守るためには、太もも・お尻・体幹を鍛えることが重要です！
当院では、EMS（電気的筋肉刺激）を使ったインナーマッスル強化も行っており、
運動が苦手な方でも安心して筋トレ効果を得られます💪✨
🏡 自宅でできる簡単セルフケア
治療と並行して、ご自宅でのケアもとても大切です！
🌟 太もも前ストレッチ
-
立ったまま、片足を後ろに引いて足首を持ちます
-
膝をそろえて、太ももの前をゆっくり伸ばしましょう
（左右30秒ずつ×2セット）
🌟 タオルを使った膝押しエクササイズ
-
膝の下に丸めたタオルを入れ、太ももで押しつぶすように力を入れる
-
5秒キープして力を抜く
（10回×2セット）
これを続けることで、膝を安定させる筋肉が強化され、痛み予防につながります✨
🏥 こんな症状はすぐにご相談ください！
✅ 朝起きると膝がこわばる
✅ 階段の上り下りで痛みが出る
✅ 正座やしゃがみ動作ができない
✅ 膝に水がたまる
✅ スポーツ中に膝をひねった
放っておくと悪化して、歩くことすらつらくなってしまうこともあります😢
早めのケアが、早い回復のカギ🔑です！
🌈 膝の痛みは「根本改善」で快適な毎日へ！
膝の痛みは、ただの“老化”や“一時的な疲労”で済ませてしまうと悪化することも…。
早期発見・早期治療が何より大切です！
水戸かえで接骨院では、痛みの原因を明確にし、
「もう痛みを繰り返したくない！」という方のサポートを全力で行っています✨
🚗 アクセス・お問い合わせ
📍 水戸かえで接骨院
茨城県水戸市小吹町2590-1
🕒 土日祝日も診療しています！
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- 水戸かえで接骨院に行こうか悩んでいる
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