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🏃♂️【スポーツ外傷とは？】早期回復＆再発予防なら水戸かえで接骨院へ！✨
🏃♂️【スポーツ外傷とは？】
早期回復＆再発予防なら
水戸かえで接骨院へ！✨
こんにちは🌿
水戸市小吹町にある水戸かえで接骨院です！
「練習中に足をひねった💦」
「試合で転倒して手首を痛めた😣」
「部活でのケガがなかなか治らない😭」
そんなスポーツ外傷の悩みを抱えていませんか？
スポーツを一生懸命がんばる方にとって、ケガは本当に辛いもの…。
でも、適切な治療とケアを行えば、回復を早めて再発を防ぐことができます💪✨
今回は、スポーツ外傷の原因・症状・当院での治療・予防法について詳しくお話しします🏥
🩵 スポーツ外傷とは？
まず「スポーツ外傷」とは、一度の衝撃や動作で起こるケガのことを指します。
（例：捻挫・打撲・肉離れ・骨折・脱臼など）
一方で、繰り返しの負担で起こるものは「スポーツ障害」と呼ばれます。
例えばテニス肘やジャンパー膝、シンスプリントなどです。
どちらも“体を動かす人なら誰にでも起こりうるケガ”なんです⚠️
⚡ よくあるスポーツ外傷の種類
🦶 1. 足首の捻挫（ねんざ）
最も多いスポーツ外傷！
ジャンプの着地や方向転換で足をひねり、靭帯を伸ばしたり切ったりしてしまうケガです。
放っておくと“クセ”になり、何度も繰り返してしまうこともあります😣
💥 2. 肉離れ（にくばなれ）
急なダッシュやジャンプで、筋肉が強く引っ張られ断裂するケガ。
ふくらはぎや太ももによく起こります。
「ブチッ」「ピキッ」という感覚があったら要注意⚠️
🦴 3. 打撲（だぼく）
相手との接触や転倒で筋肉を強く打ち、内出血や腫れが出るケガ。
軽く見られがちですが、深部にダメージが残ると動かしにくさが続くことも💦
🖐️ 4. 骨折・脱臼
激しい衝撃や転倒で骨や関節にダメージを受けた場合。
早期に適切な固定と治療をしないと、将来的に関節の動きに制限が残ることもあります。
💪 スポーツ外傷の原因とは？
スポーツ外傷は、単なる「不運な事故」だけではありません。
以下のような身体の使い方や環境の影響も関係しています👇
🏃♀️ ウォーミングアップ不足
💤 筋力や柔軟性の低下
⚖️ 姿勢・骨盤の歪み
👟 シューズや練習環境の不良
💨 疲労の蓄積
特に「疲労がたまっているとき」は筋肉や関節がうまく働かず、
ちょっとした動作でケガを起こしやすくなります⚠️
🏥 水戸かえで接骨院のスポーツ外傷治療
当院では、ケガの回復を早め、再発を防ぐ根本治療を行っています✨
🧠 ① 丁寧なカウンセリング＆検査
ケガの状態を細かく確認し、原因を明確にします。
「なぜケガをしたのか？」を分析することで、再発防止にもつながります。
✋ ② 炎症を抑える電気治療
炎症や腫れが強いときには、電気治療で痛みを素早く軽減⚡
深部の筋肉までアプローチできるため、回復スピードがぐんと上がります！
💆♂️ ③ 手技療法（マッサージ・ストレッチ）
周囲の筋肉をゆるめ、血流を良くして治りを促進。
競技復帰に向けて、関節の可動域も整えていきます🙌
🦵 ④ テーピング・固定
ケガの部位をしっかり保護し、再発防止のサポートをします。
スポーツの種類や動きに合わせたテーピングも可能です🎽
🧍♀️ ⑤ リハビリ・再発予防トレーニング
ケガが治っても、筋肉のバランスが崩れていると再発しやすくなります。
当院では、EMSでインナーマッスルを鍛えたり、
ストレッチ・バランストレーニングを行って、安全に競技復帰を目指します💪✨
🏡 自宅でできる簡単セルフケア
🌟 冷却（RICE処置）
ケガをした直後は冷やすことが最優先！
「RICE（ライス）処置」＝Rest（安静）・Ice（冷却）・Compression（圧迫）・Elevation（挙上）を徹底しましょう❄️
🌟 ストレッチ＆ケア
痛みが落ち着いたら、軽いストレッチで再発防止！
・ふくらはぎを伸ばす
・太もも裏（ハムストリング）を伸ばす
・お尻の筋肉をほぐす
などを1日5分でも続けることが大切です💡
⚽ 学生アスリートの皆さんへ📣
部活動やクラブチームでの練習、試合前後のケアもとっても大切！
「まだ大丈夫！」と無理をしてしまうと、かえって長引いてしまうことも…。
水戸かえで接骨院では、学生の皆さんにもわかりやすく説明し、
安全に早期復帰できるように全力でサポートしています💪✨
🌈 スポーツ外傷は「早期治療」と「再発予防」がカギ！
スポーツでのケガは、早めに治療を始めるほど回復が早くなります！
そして、再発を防ぐには「身体のバランス」「筋力」「柔軟性」を整えることが大切です🌿
水戸かえで接骨院では、
🏋️♀️ スポーツ復帰に向けたリハビリ
🦵 姿勢・骨盤矯正
💪 筋力アップトレーニング
などをトータルでサポートしています✨
🚗 アクセス・お問い合わせ
📍 水戸かえで接骨院
茨城県水戸市小吹町2590-1
🕒 土日祝日も診療しています！
スポーツ中のケガ・痛み・違和感でお悩みの方は、
ぜひ一度ご相談ください😊
「また思いきりプレーできる！」その瞬間を、私たちが全力でサポートします🔥
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