テニス肘とゴルフ肘の違いとは？原因・症状・治療法をわかりやすく解説

こんにちは。水戸かえで接骨院です。

肘の痛みで来院される方の中で多いのが、

・物を持つと肘が痛い

・タオルを絞るとズキッとする

・フライパンを持つと肘に響く

・ドアノブを回すと痛む

といった症状です。

このような痛みの代表例が「テニス肘」と「ゴルフ肘」です。どちらもスポーツ名がついていますが、実際にはスポーツをしていない方にも多く見られます。

今回は、テニス肘とゴルフ肘の違い、それぞれの原因や症状、そして治療法について詳しく解説します。

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■ テニス肘とは？

正式名称は「外側上顆炎（がいそくじょうかえん）」といいます。

肘の外側に痛みが出るのが特徴です。

主な症状

・肘の外側を押すと痛い

・物をつかんで持ち上げると痛む

・タオルを絞る動作で痛む

・手首を反らすと痛みが出る

手首を反らす筋肉が肘の外側についており、その付着部に炎症が起きることで発症します。

テニスのバックハンド動作で起きやすいことからこの名前がついていますが、実際は

・家事

・パソコン作業

・重い荷物を持つ作業

・美容師や調理業などの反復動作

でも多く発症します。

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■ ゴルフ肘とは？

正式名称は「内側上顆炎（ないそくじょうかえん）」です。

肘の内側に痛みが出るのが特徴です。

主な症状

・肘の内側を押すと痛い

・手のひらを下に向けて力を入れると痛む

・物を強く握ると痛い

・ゴルフスイングで痛みが出る

手首を曲げる筋肉が肘の内側についており、その部分に炎症が起こります。

ゴルフのスイング動作で発症しやすいことからこの名前がついていますが、

・力仕事

・重い買い物袋を持つ

・繰り返しの握る動作

などでも起こります。

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■ テニス肘とゴルフ肘の違い

大きな違いは「痛みの出る場所」です。

テニス肘 → 肘の外側

ゴルフ肘 → 肘の内側

また、使いすぎる筋肉も異なります。

テニス肘は「手首を反らす筋肉」

ゴルフ肘は「手首を曲げる筋肉」

どちらも共通しているのは、筋肉の使いすぎ（オーバーユース）による炎症です。

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■ 放置するとどうなる？

初期は軽い違和感程度でも、

・痛みが慢性化する

・握力が低下する

・腕全体に痛みが広がる

・日常生活に支障が出る

といった状態に進行することがあります。

「そのうち治る」と我慢して使い続けることが悪化の原因になります。

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■ 治療法について

① 安静・負担軽減

まずは炎症を悪化させないことが重要です。痛みが強い場合は無理に使わないことが基本です。

② 炎症の抑制

炎症が強い時期には、患部への適切な処置を行います。

③ 筋肉の緊張緩和

前腕の筋肉が硬くなっているケースが多く、筋緊張を緩めることが回復につながります。

④ 関節・姿勢バランスの調整

実は、肘だけが原因ではない場合も多いです。

・肩の動きの悪さ

・猫背姿勢

・手首の柔軟性低下

これらが肘への負担を増やしていることがあります。

当院では肘だけでなく、肩や手首、姿勢まで含めた全身バランスを評価し、根本改善を目指します。

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■ 再発を防ぐために大切なこと（追加）

テニス肘・ゴルフ肘は、一度良くなっても再発しやすい特徴があります。その理由は「使い方のクセ」が変わらないままだからです。

例えば、

・手首だけで物を持ち上げている

・肩を使わず腕だけで作業している

・長時間同じ姿勢が続いている

・ストレッチをしていない

こうした積み重ねが、再び炎症を引き起こします。

そのため当院では、施術だけで終わらせるのではなく、

・前腕のセルフストレッチ指導

・作業時の身体の使い方のアドバイス

・サポーター使用のタイミング

・負担を減らす生活動作の改善提案

までサポートしています。

痛みを取ることはゴールではなく、「痛みを繰り返さない身体づくり」が本当の目的です。

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■ 水戸かえで接骨院での対応

当院では、

・痛みの出ている部位の確認

・炎症の程度評価

・筋肉や関節の動きのチェック

・姿勢バランスの確認

を行い、状態に合わせた施術を行います。

バキバキする強い施術ではなく、身体に負担の少ない方法で改善を目指します。

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■ まとめ

テニス肘とゴルフ肘は、痛みの出る場所と使いすぎる筋肉が異なりますが、どちらも「使いすぎによる炎症」です。

放置すると慢性化しやすいため、早めの治療が重要です。

肘の痛みでお困りの方は、水戸かえで接骨院までお気軽にご相談ください。

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水戸かえで接骨院

📍 住所

茨城県水戸市小吹2590-1

📞 電話番号

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